Puasa Juga Bermanfaat Bagi Ibu Hamil, Ini Tips-nya

Saat sahur pilihlah makanan yang penyerapan dan pencernaan lambat sehingga dapat menunda lapar lebih lama. Lengkapi juga dengan susu, vitamin hamil dan sayur/buah. Kurangi makanan manis, banyak minum air putih.

Pada siang hari, kurangi aktivitas berlebihan yang menguras energi. Sediakan waktu untuk istirahat dan hindari beraktifitas di bawah terik matahari.

Awali berbuka dengan makanan manis seperti kurma, kolak atau makanan manis lainnya supaya dapat segera meningkatkan kadar gula darah yang turun saat puasa. Hindari makanan dan minuman dingin.

Makan malam tetap menjaga keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak dan multivitamin. Konsumsi air putih yang cukup, intinya tetap 4 sehat 5 sempurna.

Sebelum tidur pastikan minum cukup dan boleh makan snack ringan, tapi jangan terlalu manis.

Apabila bunda ragu tentang kesehatannya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk dinilai apakah cukup sehat untuk berpuasa.

Semoga Bunda sehat selalu dan dapat menjalankan puasa dan kehamilan dengan baik. Selamat menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan.

*Penulis Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi RSUD Kabupaten Pidie Jaya